Logg løpeøktene dine: fra Garmin eller manuelt
I Suva kommer gjennomførte økter direkte fra Garmin, eller du registrerer dem manuelt. Da har du oversikt over treningen uten ekstra arbeid, og Sumi bruker øktene til å følge opp og justere planen.
Suva koster mellom 149 og 299 kroner i måneden, avhengig av plan.
Hvordan holder løpere flest oversikt?
De fleste løpere har treningen fordelt på flere steder: klokken har øktene, en app har planen, og et regneark eller en notatbok har det de husker å skrive ned. Resultatet er at ingen av stedene gir et fullstendig bilde.
Poenget med logging er ikke å føre regnskap, men å kunne se sammenhengen mellom det du planla og det du gjorde. Det er den sammenhengen som gjør det mulig å justere treningen på en måte som faktisk treffer.
I Suva ligger plan og gjennomføring på samme sted. Du ser hva som var planlagt, hva som ble gjort, og hva Sumi foreslår videre — uten å måtte flytte data mellom systemer.
Logge fra Garmin
Har du Garmin-klokke, kobler du den til Suva én gang. Etter det kommer gjennomførte løpeøkter inn automatisk, med distanse, varighet, puls og rute. Du trenger ikke gjøre noe etter turen — den ligger der neste gang du åpner appen.
Det er også dette som gir Sumi grunnlag for å vurdere treningen din. Hun ser ikke bare at du løp, men hvor hardt: pulsen på en rolig tur forteller noe annet enn farten alene.
Garmin er den klokketypen Suva støtter i dag. Har du klokke fra et annet merke, kan du fortsatt bruke Suva — du logger da øktene manuelt.
Logge manuelt
Løper du uten klokke, på tredemølle eller med en klokke Suva ikke støtter, registrerer du økten selv. Du fører inn distanse og tid, og hvordan økten føltes. Det tar under et minutt.
Manuell logging er også nyttig når noe ikke stemte: glemte du å starte klokken, eller ble økten annerledes enn planlagt, retter du det opp selv. Suva bruker det du fører inn som grunnlag videre.
Hva du får ut av loggen
- Oversikt over treningen. Du ser hva du har gjort, uke for uke, uten å lete i flere apper.
- Grunnlag for justering. Sumi bruker de loggede øktene når hun foreslår endringer i planen.
- Sammenheng mellom plan og virkelighet. Du ser hvor ofte planen faktisk ble fulgt, og hvor den må tilpasses.
- Historikk du kan lære av. Etter noen måneder ser du mønstre i hva som fungerer for deg.
Vanlige spørsmål
Kan jeg logge løpeøkter fra Garmin i Suva?
Ja. Kobler du til Garmin-klokken din, kommer gjennomførte økter inn i Suva automatisk med distanse, varighet, puls og rute. Du slipper å føre inn noe selv.
Kan jeg logge økter uten klokke?
Ja. Du registrerer økten manuelt — distanse, tid og hvordan det føltes — og Sumi bruker det du fører inn når hun vurderer planen videre.
Støtter Suva Apple Watch, Polar eller Coros?
Per i dag støtter Suva Garmin. Andre klokkemerker er ikke støttet ennå. Har du klokke fra et annet merke, kan du fortsatt bruke Suva og loggføre øktene manuelt.
Hvorfor er det viktig å logge øktene?
Fordi oppfølgingen bygger på hva du faktisk gjennomførte. Uten logging blir planen en generell anbefaling. Med logging kan Sumi se hvordan treningen din faktisk utvikler seg, og justere deretter.