Digital løpetrener som følger deg gjennom hele uken
En digital løpetrener gir deg det en personlig trener gir på det viktigste: noen som bestemmer hva du skal gjøre, ser hva du faktisk gjorde, og endrer planen deretter. I Suva heter treneren Sumi, og hun er tilgjengelig hele uken.
Suva koster mellom 149 og 299 kroner i måneden, avhengig av plan.
Hva er en digital løpetrener?
En digital løpetrener er en trener du har i en app i stedet for på en løpebane. Du får et program, du gjennomfører øktene, og treneren bruker resultatene til å planlegge videre. Det som skiller en god digital trener fra en dårlig, er hvor mye som faktisk tilpasses deg og hvor ofte planen blir vurdert på nytt.
Mange apper kaller seg trenere, men gir deg egentlig bare et ferdig program med ditt navn på. Suva er bygget motsatt vei: programmet finnes ikke før du har svart på spørsmålene, og det endres underveis.
Slik skiller Suva seg fra en app med faste programmer
- Programmet lages etter at du har svart. Mål, nivå, treningsmengde og hvilke dager du har til rådighet styrer hva som havner i planen.
- Planen blir vurdert underveis. Sumi ser hvilke økter som er gjennomført og hvordan de gikk, og tilpasser videre.
- Du kan si fra. Blir uken annerledes, sier du det til Sumi og får en plan som passer den uken du faktisk har.
- Treningen logges av seg selv. Har du Garmin-klokke, kommer øktene inn automatisk med distanse, puls og rute.
En typisk uke med Suva
Hvordan uken ser ut avhenger av målet ditt, men de fleste uker har samme grunnstruktur: noen rolige økter som bygger grunnlaget, en eller to hardere økter som gir framgang, og hvile mellom. Har du et løp du trener mot, øker mengden gradvis fram mot løpet og trappes ned de siste ukene.
Du ser hele uken i appen fra starten av uken, med distanse, fart og pulsone for hver økt. Du slipper å bestemme selv når du står klar i skoene.
For deg som vil ha struktur uten å betale for en personlig trener
En personlig løpetrener koster fort flere tusen kroner i måneden, og møtene skjer på faste tider. En digital trener gir deg strukturen uten den kostnaden, og uten at du må avtale tid. Det passer godt for deg som trener selv, men vil ha noen til å holde i planen.
Det passer dårligere hvis du trenger teknikkvurdering, behandling eller tett medisinsk oppfølging. Da skal du bruke fagfolk.
Vanlige spørsmål
Hva er forskjellen på en digital løpetrener og en treningsapp?
En treningsapp gir deg et program du selv følger opp. En digital løpetrener følger opp deg: den ser hva du har gjennomført, vurderer hvordan det gikk, og endrer planen videre. I Suva er det Sumi som gjør denne jobben.
Får jeg svar hvis jeg lurer på noe?
Ja. Du kan snakke med Sumi i appen mellom øktene — om treningen, formen, eller hva du bør gjøre neste uke.
Kan jeg bruke Suva hvis jeg reiser mye?
Ja, og det er en av grunnene til at Suva finnes. Sier du fra om at uken blir annerledes, foreslår Sumi endringer i stedet for at du må hoppe over planen.
Er Suva laget for norske forhold?
Ja. Suva er en norsk tjeneste på norsk, laget for løpere som trener i norsk vær, på norske veier og med norske løp som mål.